M.A.X.

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und somit eine Variante des altbekannten HIIT-Trainings. Der Kurs setzt sich aus kurzen Phasen extremer Belastung und noch kürzeren Pausen zusammen. Eine Einheit dauert somit vier Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

Jedes Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung in Kombination mit 10 Sekunden Erholung.

Tabata kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an und unterstützt den Muskelaufbau. Es ist auch noch wahnsinnig vielseitig und macht eine Menge Spaß.

Ziel ist es, in den Belastungsphasen jedes Mal bis an die individuellen Grenzen zu gehen. Werden diese nicht erreicht, muss die Intensität erhöht werden.

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

19:30–20:30
Rücken Yoga Flow

mit Michaela (Outdoor)

10:00–11:00
Pilates

mit Karina (Outdoor)

19:45–20:45
BODYPUMP

mit Conny

08:30–09:30
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Yoga

mit Michaela (Outdoor)

18:00–19:00
Tabata

mit Raffi (Outdoor)

18:00–19:00
BODYPUMP

mit Marilena

19:15–20:15
Indoor Cycling

mit Monem

10:00–11:00
Rückenfit

mit Michaela (Outdoor)

16:00–17:00
Power Dumbell

mit Pietra

09:30–10:30
Indoor Cycling

mit Monem

Kursplan

Montag, 08.08.2022

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela (Outdoor)

Dienstag, 09.08.2022

Pilates  

mit Karina (Outdoor)

BODYPUMP  

mit Conny

Mittwoch, 10.08.2022

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela (Outdoor)

Tabata  

mit Raffi (Outdoor)

Donnerstag, 11.08.2022

BODYPUMP  

mit Marilena

Indoor Cycling  

mit Monem

Freitag, 12.08.2022

Rückenfit  

mit Michaela (Outdoor)

Samstag, 13.08.2022

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 14.08.2022

Indoor Cycling  

mit Monem

Montag, 15.08.2022

Indoor Cycling  

mit Michaela