Pilates

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – primär der Tiefenmuskulatur sowie Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch die richtige Atemtechnik lernst du diese Muskulatur richtig anzusteuern und zu kontrollieren.

Es handelt sich um eine sanfte Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Beweglichkeit verleiht, Körperhaltung, Koordination, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Effekte von Pilates:

  • Hilfe bei Blasenschwäche
  • Hilfe bei Rückenschmerzen
  • Verbesserung der Haltung
  • Stressabbau

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00–10:00
Spinning

mit Corinna

18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

19:15–20:15
Rücken Yoga Flow

mit Michaela

10:00–11:00
Pilates

mit Karina

18:30–19:30
TRX

mit Corinna

08:30–09:30
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Yoga

mit Michaela

18:30–19:30
Langhantel Workout

mit Marilena

19:30–20:30
Step Aerobic

mit Marilena

08:45–09:30
ENGPASSDEHNUNGEN

mit Corinna

09:30–10:15
Engpassdehnungen

nach Liebscher&Bracht

19:15–20:15
Indoor Cycling

mit Corinna

10:00–11:00
Rückenfit

mit Michaela

18:00–19:30
Tabata / Bootcamp

mit Tatjana

16:00–17:00
Power Dumbell

mit Pietra

10:00–11:00
Indoor Cycling

mit Monem

Kursplan

Freitag, 19.04.2024

Rückenfit  

mit Michaela

Tabata / Bootcamp  

mit Tatjana

Samstag, 20.04.2024

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 21.04.2024

Indoor Cycling  

mit Monem

Montag, 22.04.2024

Spinning  

mit Corinna

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela

Dienstag, 23.04.2024

Pilates  

mit Karina

TRX  

mit Corinna

Mittwoch, 24.04.2024

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela

Langhantel Workout  

mit Marilena

Step Aerobic  

mit Marilena

Donnerstag, 25.04.2024

ENGPASSDEHNUNGEN  

mit Corinna

Engpassdehnungen  

nach Liebscher&Bracht

Indoor Cycling  

mit Corinna